In veel fitnessdiëten kom je kwark tegen vanwege de gunstige voedingswaarde. Hoog in eiwitten, laag in vetten en niet al te veel koolhydraten. De eiwitten uit zuivel behoren tot de groep langzame eiwitten en zijn daarom zeer geschikt om als tussendoortje of late night snack te nemen. Zo word je lijf gedurende de nacht over een langere periode van bouwstoffen voorzien die je spieren beschermen en helpen opbouwen.

Ik zelf hou van pure producten en clean eten, dus mij doe je echt een plezier met een beker magere kwark met wat amandelen erin. Maar mocht het nou zo zijn dat kwark niet helemaal je ding is of je zoekt wat variatie opties dan heb ik hieronder mijn top 6 variaties.

1. Choco-kwark

Meng 250 gram magere kwark met 1 flinke theelepel cacaopoeder, een halve theelepel vanille extract en wat natrena vloeibaar.

2. Slimpie-kwark

Meng 250 gram magere kwark met een scheutje o calorieën siroop zoals slimpie of Karavan 0% suiker.

3. Appel en kaneel-kwark

Meng 250 gram magere kwark met een fijngesneden appel en wat kaneel.

4. Whey-kwark

Meng 250 gram magere kwark met 0,5-1 scoop whey eiwitpoeder van je favoriete smaak.

5. Kaneel-kwark

Meng 250 gram magere kwark met 1 theelepel kaneel en wat natrena vloeibaar.

6. Kwark met warme bosvruchten

Doe 125 gram diepvries bosvruchten in een kommetje en verwarm dit 1 minuut in de magnetron tot je een soort warme vruchtensaus hebt. Voeg dit bij je magere kwark.

7. Pindakaas-kwark

Meng 250 gram magere kwark met 1 eetlepel pindakaas met stukjes noot erin en wat natrena vloeibaar.